Quem no mundo que vivemos hoje , não fica estressado, não é mesmo?!
Hoje eu separei uma dica super legal e que funciona, naquele momento de tensão e é importante para que possamos conhecer o nosso corpo ...
Respiração das narinas alternadas contra o estresse:
1. Sente-se em uma posição confortável com as costas e as pernas retas ou cruzadas e fique com os olhos fechados;
2. Inspire e expire profundamente pelo nariz para relaxar;
3. Após isso, apóie a mão esquerda com as palmas da mão viradas para cima sobre a coxa esquerda. Direcione a mão esquerda à testa e posicione o dedo indicador e médio entre as sobrancelhas sob o nariz;
4. Com o dedo polegar da mão direita cubra a narina direita e expire soltando o ar todo pela narina esquerda;
5. Faça uma inspiração pela narina esquerda e tampe com o dedo mínimo e anelar e expire soltando o ar inteiro por meio da narina direita;
6. Inspire pela narina direita e feche com o polegar e expire pela esquerda. Inspire pela esquerda e repita dessa forma sucessivamente. Faça essa respiração por cerca de cinco minutos;
7. Esse tipo de respiração é ótimo para equilibrar e relaxar todo o corpo e é recomendado para realizar antes de uma meditação.
Por Laila Antanios - Psicologia - Diário Feminio
Gosto muito dessas dicas , nada melhor que ter qualidade de vida e viver bem , por isso vou compartilhar com vocês sempre formas de levar a esses benefícios !!!
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