3 refeições essenciais: Café da Manhã, Almoço e Janta.
Uma alimentação pesada após 19:00 pode causar insonia e problemas com o sono.
Café da Manhã: Comer bem, comer para nos dar força para o resto do dia. Cereais possuem Vitamina B bom para o metabolismo cerebral, Pão Integral e alimentos integrais, faz com que a liberação da glicose seja mais lenta e faz com que você tenha mais energia.
Importante Ingerir Líquido( vai constituir o sangue): Água Livre,Chá e Leite pela manhã.
Almoço: Lentilha e Feijão possuem ferro, Salmão(peixe de água fria) = possui ômega 3 assim como o Bacalhau.
Café em pequenas doses (2 a 3 xícaras por dia) = Capacidade de estimular a tensão, favorecer a memória, deixa a gente mais alerta. O café deve ser evitado após ás 17 horas pois vai deixar a pessoa mais alerta e pode atrapalhar na hora do sono.
Amêndoa ou Amendoim em pequenas quantidades, como um lanche da tarde = Dopamina = Motivação e Estar bem, Adrenalina que é um hormônio importante para o nosso estado de alerta.
Água tratada tem Flúor = Saúde Bucal
Sal tem Iodo = Importante para a formação dos Hormônios da Tireoide
Farinha tem Ácido Fólico = Ter um Bebe com fechamento do sistema nervoso central da melhor maneira possível.
Descubra mais sobre a dieta da mente no site abaixo.
Dr. Fernando Gomes Pinto – Neurocirurgião
http://vocebonita.tvgazeta.com.br/saude/item/a-dieta-da-mente-o-que-o-cerebro-precisa-comer
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