Mudança de Hábito

Vejam aqui os benefícios da Atividade Física, se eu convencer vocês de que faz bem mesmo, vocês continuam lendo o Post, OK?!  rs rs rs

O exercício físico pode prevenir:

• Osteoporose
• Diabetes
• Hipertensão
• Enfarte

O exercício físico melhora:

• Capacidade de se cuidar
• Auto-estima
• Capacidade funcional
• Postura
• Imunidade ás infecções
• Padrões do sono
• Recuperação de doença e cirurgias
• Desempenho fisiológico

O exercício Físico reduz:

• Dor
• Obesidade
• Fadiga
• Incontinência
• Necessidade de alguns medicamentos
• solidão

"Por Miguel Lucas - Saúde e Bem-Estar"

Convenci você ? rs rs 

 Que tal então exercícios práticos, rápidos e que geram todos esses benefícios, em casa ainda por cima ??

Durante 5 minutos, estique pernas e braços, isso evita lesões.

1- Pule Corda por dois minutos. (Exercício aeróbico)

2- Pegue uma cadeira, sente e levante (agachamento). Faça 20 repetições (treinamento de pernas e glúteo).

3- Apoie as mãos na ponta do assento da cadeira e realize flexões e extensões dos cotovelos, por 15 vezes. (Tríceps banco).

4- Suba e desça de um step ou degrau de uma escada alternando as pernas durante dois minutos. (Exercício aeróbico).

5- Deite no colchonete e com as mãos na nuca, faça 20 repetições de abdominal.

6- Por último, flexão de braço com os joelhos e pés apoiados no chão. Faça por 15 vezes este exercício.

Repita três vezes o circuito inteiro, sem pausa entre os exercícios. Depois faça novamente um alongamento generalizado. Só neste treino até 300 calorias são queimadas. O recomendável é fazer esta série de 3 a 4 vezes por semana.

Eu ja entrei no clima da Malhação :DDD

Lembrando que a pratica de atividade física faz bem para o corpo e mente, muitos estudos vem comprovando isso ... vejam só a matéria da veja :

http://veja.abril.com.br/noticia/saude/praticar-alguma-atividade-fisica-pode-tornar-adultos-mais-inteligentes

É isso ai mulherada, aproveite o dia hoje, um dia tão lindo e faça essa mudança nas suas vidas , eu garanto que só trará benefícios, eu tinha muita preguiça, mas hoje depois de saber e conhecer todas as vantagens que o exercício traz não abro mão dele !!!